Почему после тренировки хочется пить минеральную воду?

1
Можно ли пить после тренировки Вечный вопрос: пить или не пить после тренировки?

Кушать за 2 часа до и через 2 часа после тренировки не рекомендуется — это правило просят выучить наизусть тренеры еще на первом занятии. Но можно ли пить воду после тренировки? Вокруг этого, казалось бы, простого вопроса ведутся целые дискуссии: одни утверждают, что пить категорически нельзя, мол, разогретое сердце не выдержит такой перегрузки, другие — настоятельно рекомендуют пополнять водные запасы своего организма, потерянные во время интенсивных физических упражнений. Давайте взвесим все «за» и «против», чтобы раз и навсегда поставить точку в вопросе, можно ли пить воду после тренировки.

Восстанавливаем водный баланс после занятий

Для начала разберемся, зачем пить после занятий, может, наш организм вовсе и не требует лишней жидкости?

Ученые подсчитали, что в среднем за длительную 2-часовую тренировку организм может потерять порядка 3 литров воды.

А если...

0 0
2

На тренировке обычно очень хочется пить, и по телевизору показывают худеющих, которые не расстаются с бутылкой воды, а вот физрук в школе не отпускал глотнуть водички. Кто же прав и можно ли пить во время интенсивных физических нагрузок? Что можно пить и как правильно это делать, чтобы не навредить организму? Для начала разберемся в процессах, которые происходят в организме при потере жидкости.

Потоотделение и обезвоживание

При любой физической нагрузке организм теряет жидкость. Интенсивная мышечная нагрузка обычно сопровождается повышением температуры тела, а процесс потоотделения защищает организм от перегревания.

Обычно это не заметно, но человек потеет даже в состоянии покоя. При комнатной температуре человеческая кожа выделяет где-то пол-литра пота в сутки. Процесс потения выполняет не только терморегуляционную функцию. Вместе с потом организм выводит продукты обмена и избыток солей. С одной стороны, очищение организма через кожу полезно, с другой –...

0 0
3

Люди, которые занимаются спортом и употребляют протеины, очень часто задают вопрос, можно ли пить до, во время и после тренировки. Пить воду нужно всегда. Так как циркуляция всех полезных веществ в организме происходит с водой. Вода нужна до, во время и после тренировок, но только принимать ее нужно с умом, пить небольшими глотками. До начала тренировки, в организме лучше всего создать запас воды. А после тренировки, можно пить сколько душе угодно, вреда не будет. Большинство девушек, занимающихся в спортзале, считают, что во время тренировки пить воду нельзя, а после тренировки совсем немного. Но это не правильно! Так как физическая нагрузка может привести к обезвоживанию, из-за ускоренной потери воды. А обезвоживание не способствует оздоровлению. Поэтому пить нужно. Перед тренировкой выпейте 100-150 мл. воды, а если тренировка интенсивная или жарко в зале, можете себе позволить выпить пол стакана воды.

Питье после тренировки

Большинство людей, занимающихся...

0 0
4
Инструкторы и тренеры часто запрещают своим подопечным пить жидкость сразу после тренировок, так как вода быстро всасывается в кровь, тем самым увеличивая ее объем, и, как следствие, усложняя работу и без того нагруженного сердца. Еще одной причиной отказа от воды и любых других жидкостей после физических нагрузок выступает тот факт, что во время двигательной активности акцент общей деятельности всего организма переносится на мышцы. Почки и пищеварительная система (желудок) находятся в "спящем режиме". Выпив стакан воды, вы тем самым заставите их усиленно работать, что повлияет на общее самочувствие и замедлит восстановление после тренировки.Если человек активно занимается спортом и пьет воду, почки начинают функционировать на пределе своих возможностей, и происходит задержка воды в организме. Это способствует понижению уровня натрия, который необходим для нормального функционирования внутренних органов. Известны случаи, когда марафонцы, выпившие сразу после забега по 2-3 литра воды,...
0 0
5

Не зависимо от вида нагрузки, после интенсивных тренировок наш организм теряет жидкость, которая выходит с потом и солями через кожные покровы. Как результат, мы испытываем жажду и тянемся за живительным глотком влаги. Однако врачи и тренеры не рекомендуют употреблять жидкость сразу после тренировок.

Что говорит медицина

Почему после тренировки нельзя пить? Почему же нам не дают сразу восполнить потерю жидкости в организме, когда он в ней так нуждается? После тренировок поступившая в организм вода быстро всасывается в кровь, что приводит к резкому увеличению ее объема. Как следствие, идет большая нагрузка на сердце и кровеносные сосуды, из-за чего усложняется работа сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, во время физических нагрузок почки и пищеварительная система находятся в состоянии «сна», активную работу выполняют только наши мышцы. Для усиления работы почек и желудка достаточно одного стакана воды, чтобы нагрузка на эти органы возросла в разы, а это...

0 0
6

Содержание:
— Причины потоотделения и его роль.
— Можно ли пить во время тренировки и после нее.
— Что нужно пить
— и сколько.
— Потоотделение и обезвоживание в цифрах. Полезные советы.

Молекула Жизни бесплатно. Польза и красота.

Во время любого вида физической деятельности организм теряет собственную жидкость. Так как интенсивная мышечная работа сопровождается повышением температуры тела, то потение защищает организм от перегревания. Для того чтобы понять нужно или нет пить во время тренировки, следует уяснить как влияет потеря жидкости на здоровье и работоспособность человека.

Причины, значение и последствия потоотделения

Даже в состоянии покоя человек потеет. Правда происходит это незаметно: ввиду того, что испарение пота происходит быстро, а количество его [относительно] незначительно. Так, при комнатной температуре за сутки кожа человека выделяет в среднем пол-литра пота.

Однако, терморегуляция – не единственная...

0 0
7
Пить или не пить на тренировке?

В период занятий физическими упражнениями из человеческого организма уходит жидкость. Из-за большой нагрузки на мышцы начинается выделение пота, который понижает температуру тела и тем самым не дает организму перегреться. Поэтому прежде чем ответить на вопрос, необходимо ли употребление воды во время тренировки или нет, нужно разобраться с тем, как потеря влаги влияет на здоровье человека.

Значение, причины и следствия потоотделения

Установлено, что даже не двигаясь, человек способен потеть. Но это не так заметно, как потение при активном движении. Причина тому – минимальное количество пота, которое успевает испариться быстрее, чем человек успевает заметить. Ученые подсчитали, что за 24 часа у человека с тела выделяется до пол-литра пота.

Но функция пота заключается не только в терморегуляции. Также пот выводит избытки соли в организме, и одновременно с ней и продукты обмена веществ. Хотя потеря...

0 0
8

Здрасьте, мои хорошие!

Как обычно по воскресеньям мы рассматриваем питательные темы, и сегодня таковой будет следующая – что пить после тренировки? По прочтении каждый из Вас совершенно точно будет знать, как ему правильно организовать свой послетренировочный “водопой” и на какие напитки стоит обратить свое самое пристальное внимание.

Итак, если все в сборе, то давайте будем утолять жажду, поехали.

Что пить после тренировки? Обзор вариантов.

Недавно на почту проекта Азбука Бодибилдинга мне поступила серия писем от читателей, в которых Вы просите рассказать, что пить после тренировки. В частности, вот одно из таких писем.

Тема показалась мне достаточно интересной, малоизученной (в плане незаезженности информации) и главное — весьма противоречивой своей многогранностью мнений. И действительно, спросите у разных людей, что надо пить после тренировки, и каждый Вам ответит свое. Кто-то скажет, что протеиновый коктейль самый лучший...

0 0
9

Вопрос, можно ли пить воду во время тренировки, интересует многих, именно потому, что большинство людей очень смутно представляет, как работают мышцы и сосуды во время занятий спортом.

Что происходит с организмом во время тренировок?

Для того чтобы исправить ситуацию, давайте разберёмся, какие процессы происходят в организме во время физических нагрузок.

Мышцы, сокращаясь, выделяют тепло. Чтобы защитить себя от перегрева, организм увеличивает теплоотдачу. Происходит повышенное выделение пота. Чем больше нагрузка, тем больше количество пота выделяется. Во время тренировки расширяются сосуды, поэтому должен увеличиться объём крови в сердечно-сосудистой системе. Определённый объём жидкости организм черпает опять же из мышц. Дополнительная жидкость требуется для того, чтобы быстро доставить гликоген из печени и других органов и вывести из организма продукты распада и токсины, которые образуются в результате чрезмерных нагрузок. При интенсивных тренировках организм...
0 0
10

Необходимость пить во время тренировки — обсуждаемый вопрос в фитнесе. Эксперты спорят об этом уже давно: кто-то считает, что организму критически важно избежать обезвоживания во время физических нагрузок, а кто-то утверждает, что потребление жидкости при нагрузках — не только не нужно, но и вредно.

Зачем пить во время тренировки?

Чем интенсивнее физическая нагрузка, тем заметнее и быстрее повышается пульс и температура тела. Организм активирует систему терморегуляции: понижение температуры достигается выделением влаги. Иначе говоря, человек начинает потеть. Так поддерживается естественный температурный баланс. Однако в результате наступает опасное состояние обезвоживания организма. Чем именно оно опасно? При обезвоживании кровь начинает слегка густеть, а чем она гуще — тем сложнее сердцу прокачивать ее через себя и распределять по организму. Вот почему при интенсивных занятиях спортом нагрузка на сердце увеличивается вдвое.

Между прочим, в этой...

0 0
11

Зачем и сколько нужно пить воды, если хотим быть здоровыми?

Сколько пить воды в день человеку. Если хотите быть здоровым или сколько нужно пить воды? Часто люди задаются вопросом, сколько воды нам необходимо в сутки для хорошего самочувствия?

Старение - это процесс обезвоживания организма!

Человек более чем наполовину состоит из воды. Кости нашего организма тоже на 1/3 состоят из нее. Потеря даже десятой части воды из нашего организма очень опасна. А потеря двух десятых может оказаться смертельной. В момент рождения наш организм на 90% состоит из воды. С возрастом вода теряется, составляя 75% -65%. С потерей воды мы начинаем стареть. В клетках замедляются обменные процессы.

Потребность организма в воде может быть подтверждена примером из истории альпинизма.

Во время штурма Гималаев люди, работавшие на больших высотах, сильно похудели.

Никто не мог понять причины этого до тех пор, пока экспедиция на Эверест научно не доказала влияния...

0 0
12

Зачем пить во время тренировки?

Не дай себе засохнуть!


Вода имеет большое значение для нашего здоровья. Мы на 65% состоим из воды. Потеря жидкости хотя бы на 2% приводит к снижению работоспособности на 10%. Вода выполняет следующие важные функции в нашем организме: Транспортировка питательных веществ.

Выведение из организма токсинов и продуктов жизнедеятельности.

Регулирование температуры тела.

Смазывание суставов и тканей.

Улучшение пищеварения.

Потребность организма в жидкости повышается в разы, когда ты интенсивно тренируешься. Нормальный водный баланс жизненно важен для нормального самочувствия, работоспособности и безопасности. Чем продолжительнее тренировка и выше ее интенсивность, тем больше внимания нужно уделять обеспечению нормального водного баланса в организме.

Почему необходимо пить воду во время тренировок?

На этот счет существуют полярные мнения: кто-то говорит, что пить во время тренировок необходимо,...
0 0
13
Автор: Тимко Илья - тренер тренажёрного зала 2014-08-14 26 871

Многие тренеры запрещают своим подопечным пить воду во время и после тренировок. Они это мотивируют тем, что жир отчасти состоит из воды. И если не пить, то организм будет брать воду из жира, уменьшая тем самым количество подкожного жира. Так ли это?

Это правда, но есть один ОЧЕНЬ большой нюанс. Организм действительно может брать воду из жировой ткани. Но для этого мало не пить несколько часов. Для этого нужно не пить НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ! То есть нужно привести свой организм к сильной степени обезвоживания. Согласитесь, довольно высокая цена для похудения? Тем более, что похудения можно достичь и без таких издевательств над организмом. Организм запасает жир в теле в первую очередь как источник энергии, а не воды. Поставка воды, это его побочная, а не главная функция.

Ещё некоторые утверждают, что желудок во время тренировки находится в «спящем режиме» так как кровь вся в мышцах. И поэтому не нужно...

0 0
14
мой тренер мне дал следующие рекомендации по-этому поводу:
пить во время тренировки обязательно надо,маленькими глотками,негазированную воду обязательно(никаких минералок и “компотов“(так он называет всякие чаи,power'ы и т.д.))!
до тренировки лучше много не пить!
а вот если во время тренировки вы не пьете воду,то сразу после нее не в коем случае нельзя пить(как правило,если такое происходит,то выпить можно до литра воды!),т.к. для уставшего организма это будет большой “шок“!
то есть пить можно через 30-40 минут после тренировки!!
а вот если вы систематически попивали воду во время тренировки.то и после пить можно сразу!
много-то вы все равно не...
0 0
Заказ звонка

Оставьте заявку и мы перезвоним Вам

Вызов менеджера

Бесплатный выезд для консультации и замера дверей

Купон на скидку

Распечатайте купон и получите скидку